Poziom 1 (początkujący) Adaptacja do środowiska wodnego, nauka podstawowych ruchów napędowych w stylach naprzemiennych oraz nauka stylu klasycznego

Zajęcia przeznaczone dla dorosłych rozpoczynających swoją przygodę z pływaniem. Celem jest oswojenie uczestników ze środowiskiem wodnym, praca nad poprawną pozycją ciała oraz nauczanie pływania stylem grzbietowym i klasycznym.

Program zajęć:

1. Zapoznanie z zasadami BHP i bezpieczeństwa korzystania z pływalni oraz urządzeń basenowych i sprzęty pływackiego.
2. Nauczanie zanurzania głowy, otwierania oczu pod wodą i oddychania
   w wodzie.
3. Ćwiczenia wypornościowe, leżenie na grzbiecie i piersiach.
4. Nauczanie poślizgów na grzbiecie i piersiach.
5. Nauczanie pracy nóg do kraula na grzbiecie i piersiach.
6. Nauczanie nurkowania w głąb i w dal.
7. Nauczanie pracy ramion do kraula na grzbiecie.
8. Skoki do wody z asekuracją instruktora oraz z przyborami wypornościowymi.
9. Nauczanie koordynacji w kraulu na grzbiecie.
10. Nauczanie pracy nóg do stylu klasycznego.
11. Nauczanie pracy ramion do stylu klasycznego.
12. Nauczanie koordynacji w stylu klasycznym.

Tempo opanowywania umiejętności pływackich jest indywidualne dla każdego dorosłego uczestnika. Na postępy wpływają przede wszystkim predyspozycje, wcześniejsze doświadczenia, regularność udziału w zajęciach oraz aktywne zaangażowanie w proces nauki.

Powrót